Doula & Coach per mamme e papà - Bologna e online
Ti accompagno nel diventare la donna e
la mamma migliore per te,
libera da pregiudizi e nel rispetto di te stessa.
Sono le nove e mezza.
Tuo figlio si è addormentato addosso a te e tu non ti muovi, per paura di svegliarlo.
Hai addosso ancora i vestiti del giorno. Non ti sei mai cambiata. E invece di dormire ripercorri l'intera giornata, momento dopo momento:
Come lo hai trattato? Cosa gli hai detto? Con quale faccia lo hai guardato mentre lo sgridavi? Per qualcosa che ora non ha più importanza.
Lo fai tutte le sere. E la mattina dopo riparti da lì, già stremata.
Quel processo lo apri tu, ogni sera, contro di te. Per quello che hai fatto e per come avresti dovuto farlo diversamente. Per la rabbia e il fastidio, per i momenti in cui ti sei sentita in trappola. Per il fatto che stavi con lui, ma non c'eri davvero.
Perché tu vuoi essere una mamma migliore. È l'unica cosa che vuoi, ma provi ad arrivarci per la strada più lunga. Facendo di più, alzando l'asticella, rimuginando ogni sera su quello che avresti dovuto fare meglio.
E più chiedi a te stessa, più arrivi a sera vuota.
TI SEI RICONOSCIUTA?
Partiamo da qui: una prima call gratuita.
Non devi sapere già cosa ti serve: mi racconti di te e lo guardiamo insieme.
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Cosa cambia
Non ti senti più sbagliata quando perdi la pazienza: ti arrabbi, capisci perché è successo, e riesci a ricucire con tuo figlio, senza dover applicare metodi.
Passi dal tenerti tutto dentro finché non esplodi per un piatto nel lavandino, a dire le cose quando le senti, senza diventare "quella che rompe sempre".
Da ripercorrere nella tua testa la giornata ogni sera, a chiuderla quando finisce, senza doverti trasformare in una maestra zen.
Mi presento
Ci sono passata anch'io.
Quando è nata mia figlia Isotta, nel 2022, tutti gli equilibri su cui mi reggevo si sono spostati. Mi sono trovata dentro un vortice: amore incondizionato insieme a solitudine, tristezza, senso di inadeguatezza.
In quei mesi mi ripetevo che non stavo facendo abbastanza. Che avrei dovuto sentirmi diversa, più felice, più grata.
Forse è un pensiero che conosci anche tu.
Con il tempo ho imparato ad ascoltarmi. A restare, a essere gentile con me nonostante tutto. E da lì è nato il desiderio di accompagnare altre donne in quello stesso momento.
Sono Valentina Pizzillo. Dopo diciassette anni in azienda ho cambiato rotta. Oggi sono doula, coach di PNL (lavoro su come ti parli e come reagisci quando la voce in testa dice "non basta mai") ed educatrice di mindfulness.
Metto insieme queste tre competenze per offrirti lo spazio che avrei voluto per me in quei mesi. Un posto dove fare pace con quello che provi e costruire un modo tuo di essere madre, donna e, se c'è, coppia.
Come lavoro
Il mio metodo si chiama Quanto Basta, come nelle ricette: la misura che non ti scrivono, perché la decidi tu assaggiando. Non esiste la quantità giusta di pazienza, di presenza o di cose da fare in una giornata - esiste la migliore per te, adesso. Il mio lavoro è aiutarti a trovarla, togliendo quello che non ti serve.
Il primo incontro comincia da una domanda sola: come stai? Da lì mappiamo insieme tutte le aree della tua vita e quanto ti soddisfano in questo momento, non solo come madre. Da quella mappa capiamo dove serve lavorare: la paura di sbagliare, il senso di colpa, la relazione con il tuo compagno, una cosa che non ti va bene e che non hai ancora detto ad alta voce.
In ogni incontro guardiamo anche i tuoi punti di forza, quello che sai fare, le tue capacità come persona prima che come madre (questa di solito è una parte che nessuno ti ha più nominato da quando sei diventata mamma).
Alla fine di ogni incontro individuiamo un passo piccolo da fare, fino alla volta dopo. Se hai paura di sbagliare, può essere annotare per una settimana tutto quello che senti di aver fatto bene. Se ti senti sempre con la testa altrove, può essere un esercizio per accorgerti dove sei mentre fai le cose. Piccole azioni sostenibili per te.
Tutto quello che usiamo lungo il percorso te lo lascio: su carta o in digitale, resta nella tua cassetta degli attrezzi. Ti serve dopo, quando il percorso è finito, anche solo per ricordarti tutta la strada che hai fatto.
Quando lavoro a casa tua, come doula, a tutto questo si aggiunge una parte pratica: ti preparo pasti caldi e nutrienti, che aiutano il tuo corpo a recuperare; faccio in modo che tu possa riposare; se devi uscire per una commissione o una visita, ti accompagno.
E c'è spazio anche per il papà: lo coinvolgo, gli chiedo come sta andando per lui e parliamo di cosa sta succedendo a te, al bambino e alla coppia.
Non propongo ricette preimpostate e non lavoro per correggerti o migliorarti secondo un modello esterno.
Il mio è uno spazio sicuro dove puoi dire quello che provi senza doverlo giustificare, e da lì capire cosa vuoi fare.
Ogni percorso si basa su tre pilastri:
• Ascolto: ti ascolto e ti restituisco ciò che sento, così smetti di sentirti sbagliata.
• Consapevolezza: attraverso domande, esercizi e pratiche, osserviamo quello che si muove dentro di te, così la volta dopo hai un secondo in più per scegliere invece di reagire.
• Autonomia: non ti dico cosa fare, ti sostengo nelle tue scelte, così quello che funziona resta tuo anche quando il percorso è finito.
I miei servizi
Diversi percorsi, da un intervento puntuale su un tema preciso a un accompagnamento più profondo e strutturato nel tempo.
Focus on Mum
E' per te se c'è qualcosa che ti pesa e non può aspettare: il piano del parto, la rielaborazione del parto, il rientro al lavoro, l'organizzazione dopo la nascita, o altro su cui hai bisogno di fare chiarezza.
In 90 minuti lo affrontiamo insieme, e alla fine sai da dove ripartire.
Oltre la Doula
(Bologna e zone limitrofe).
E' per te se sei appena diventata mamma o stai per diventarla, e vorresti qualcuno che si occupi di te e non solo del bambino.
Vengo a casa tua e le cose pratiche diventano mie. Insieme lavoriamo anche su aspetti emotivi: le tue paure, i confini con chi ti sta intorno, la coppia. Perché tu possa trovare il tuo modo di essere madre e fidarti di te, invece di cercare le risposte fuori.
Mamma Q.B. (quanto basta)
E' per te se ti trovi in un momento confuso o faticoso, se non ti riconosci più, se provi emozioni contrastanti che fai fatica a capire, anche nella relazione con tuo figlio.
Lavoriamo insieme per tre mesi, con incontri regolari e strumenti pratici, per ritrovare fiducia, costruire un equilibrio che ti assomiglia e vivere il tempo con tuo figlio in modo più leggero.
Riparto da due
E' per voi se diventare genitori ha messo alla prova la vostra relazione e sentite di non capirvi più.
Vi accompagno in un percorso di tre mesi pensato per tornare ad ascoltarvi, redistribuire carichi e sentirvi di nuovo una squadra.
Focus on Mum
Un incontro di 90 minuti per trattare un tema specifico legato alla maternità, alla genitorialità o alla coppia.
Su cosa possiamo lavorare
Durante la consulenza ci concentriamo su un tema circoscritto e significativo per te: il rapporto con le tue emozioni, come l'ambivalenza, la rabbia o il senso di colpa. Lavoriamo anche sugli equilibri organizzativi e sul carico quotidiano, in relazione al rientro al lavoro, alla divisione dei ruoli, alla gestione della casa o del sonno.
Per esempio, con una mamma abbiamo lavorato sul rientro al lavoro e sull'inserimento al nido del bambino: abbiamo trovato strategie per gestire il senso di colpa e nuovi modi per sentirsi in connessione con lui in questo cambiamento.
Come funziona
Prima dell'incontro riceverai un breve modulo che mi permetterà di conoscere la tua situazione e il tema che vuoi affrontare, così da usare il tempo insieme in modo mirato.
Dopo la consulenza ti mando per iscritto quello che è emerso: i punti su cui ci siamo fermate e le prime cose concrete da cui partire. Così non resta tutto nella testa, e hai qualcosa a cui tornare ogni volta che ne hai bisogno.
Oltre la Doula
Vengo a casa tua nelle settimane dopo il parto, o anche prima per arrivarci preparata. Non per insegnarti come si fa, ma per farti trovare il tuo modo di essere madre, e lasciartelo in mano quando me ne vado.
Questo percorso è per te se sei appena tornata a casa e ti sembra che tutti sappiano come si fa la mamma tranne te. Vorresti qualcuno che si occupi di te, non solo del bambino.
Oppure sei ancora in attesa e vuoi arrivare al dopo senza trovarti a improvvisare.
Cosa facciamo insieme
Il percorso lo costruiamo su di te. Nel primo incontro guardiamo di cosa hai bisogno davvero, dal punto di vista pratico ed emotivo, e da lì decidiamo quanti incontri servono e di cosa occuparci.
Le cose pratiche diventano mie: ti preparo pasti caldi e nutrienti, tengo il bambino mentre dormi, ti insegno qualche rituale per staccare, ti accompagno se devi uscire per una commissione o una visita.
Su quelle emotive lavoriamo insieme, con gli strumenti del coaching e della mindfulness: gestire una paura che ti blocca, mettere confini con la famiglia d'origine, tornare a parlarti con il tuo compagno, sentirti una mamma più sicura e più leggera senza cercare la soluzione nell'ennesimo manuale.
Ogni incontro dura almeno tre ore e ha la stessa forma: si apre con qualche minuto per capire come stai, poi mi occupo delle cose pratiche, e poi ci fermiamo su un tema importante per te.
Tra un incontro e l'altro mi trovi su WhatsApp.
Come funziona
Iniziamo con un incontro conoscitivo in presenza o online, per capire se posso esserti utile.
Il percorso comincia con un incontro più lungo dove fotografiamo la tua situazione e decidiamo insieme la direzione del nostro percorso.
Seguono almeno tre incontri settimanali.
Si chiude con un ultimo incontro in cui vediamo dove siamo arrivate e cosa è cambiato. Quel giorno ti lascio anche la tua cassetta degli attrezzi: una scatola con dentro tutto quello che abbiamo costruito, che resta a casa tua.
A un mese di distanza ci risentiamo, per vedere come sta andando da sola.
Il percorso è modulabile anche in corso d'opera: si può aggiungere un incontro dedicato al papà o alla coppia, un appuntamento prima del rientro al lavoro o un incontro extra a casa tua.
Mamma Q.B. (quanto basta)
Il percorso Mamma Q.B. è dedicato a mamme e future mamme che desiderano uno spazio ampio e profondo, ad un ritmo che decidiamo insieme così da portare benefici concreti senza forzature.
Questo percorso è per te se ti senti spesso confusa o sotto giudizio, stai ridefinendo la tua identità e fai fatica ad accogliere le emozioni ambivalenti che emergono lungo il cammino di madre.
Alcuni esempi di cosa possiamo fare insieme nel percorso Mamma Q.B.
Lavoriamo sulla rabbia verso tuo figlio: riconoscere cosa si attiva in te prima di scattare e, quando scatti lo stesso, non passare la serata a rimuginare su quello che hai sbagliato.
Oppure sul carico mentale: togliere cose dalla lista senza sentirti in colpa.
Sulla coppia dopo il parto: dire le cose quando le senti, senza restare in silenzio a subire, per poi esplodere quando non riesci più a sopportare.
Sul parto: prepararlo, oppure rielaborarlo se è andato diversamente da come te lo aspettavi.
Come funziona il percorso Mamma Q.B.
Iniziamo con una chiamata conoscitiva, che mi aiuta a costruire un percorso su misura per te, e una sessione iniziale più ampia, in cui definiamo insieme l’obiettivo del percorso.
Seguono sei incontri individuali regolari nell'arco di tre mesi e un follow-up a distanza di un mese, per sostenere l’integrazione di quanto emerso.
Ogni sessione inizia guardando com'è andata la settimana rispetto a quello che ci eravamo dette. Da lì lavoriamo con domande che aprono, e con pratiche di mindfulness, per tornare al corpo quando la testa corre: il respiro, l'attenzione a dove sei mentre stai facendo una cosa, pochi minuti che puoi rifare da sola a casa. Ti propongo anche strumenti di PNL per sciogliere quello che ti tiene ferma - paure, convinzioni, emozioni travolgenti: guardiamo la frase esatta che ti dici nei momenti difficili, da dove arriva, e cosa succede se la cambi.
Si chiude con l'obiettivo per la settimana successiva e con qualcosa da portare con te: a volte è un esercizio per zittire la vocina che ti dice che non sei mai abbastanza, a volte una frase da ripeterti nei tre secondi in cui stai per esplodere, a volte una scheda per dare un nome a quello che provi, quando è tutto un groviglio e non sai da dove cominciare. O uno strumento per mettere in fila le priorità e scegliere cosa è davvero importante.
Durante il percorso sono incluse la registrazione delle sessioni e la reperibilità WhatsApp, per accompagnarvi anche tra un incontro e l’altro.
Materiali di supporto
Ti fornisco materiali personalizzati che includono strumenti per lavorare sulle emozioni, come diario, pratiche di mindfulness, esercizi di regolazione emotiva, comunicazione ed esercizi di PNL.
Il lavoro include anche supporti legati al parto e al post parto, come il piano del parto, il piano del post parto e la rielaborazione dell’esperienza di nascita, oltre a esercizi di coaching e materiali dedicati al rientro al lavoro e alla ridefinizione della tua identità.
Cosa cambia dopo il percorso Mamma Q.B.
Durante il percorso impari a riconoscere i tuoi limiti senza giudicarti, trovi un modo più sostenibile di gestire il carico mentale e cambi il rapporto con le aspettative, le tue e quelle degli altri.
Lavoriamo sulla capacità di individuare e comunicare i tuoi bisogni senza sentirti in colpa, e sulla regolazione delle emozioni, così da scegliere come agire con più intenzione, lasciando andare gli automatismi che oggi ti fanno reagire invece di scegliere.
E cambia anche il rapporto con tuo figlio. Quando sei con lui non pensi a cosa devi fare dopo, riesci a metterti nei suoi panni e a farti capire, senza dover urlare. E quando capita che vi scontrate, sai come ricucire senza farne un dramma.
Il cambiamento è graduale, ma concreto e radicato nella tua vita quotidiana.
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Riparto da due
Questo percorso è per voi se diventare genitori - o vivere l'attesa - ha messo alla prova il vostro equilibrio come coppia, se fate fatica a capirvi davvero, a sentirvi una squadra, o se vi accorgete che comunicazione, carichi ed emozioni stanno creando distanza invece che alleanza.
Il percorso Riparto da due è costruito su misura e pensato per sostenere la coppia genitoriale, tenendo sempre presente la triade composta da madre, partner e bambino.
Alcuni esempi su cosa possiamo lavorare nel percorso di coppia genitoriale Riparto da due
La gestione del carico mentale: rendere visibile il carico che uno dei due tiene in testa e gestisce, e ridistribuirlo.
Chiedere aiuto e delegare senza sentirsi inadeguati.
Comunicare le proprie difficoltà in modo assertivo senza attaccare e senza sopportare in silenzio.
Ritrovare uno spazio di dialogo per voi che non ruoti solo intorno al bambino.
Il parto e il dopo: prepararlo insieme, decidere prima come vi organizzerete.
Come funziona il percorso di coppia genitoriale Riparto da due
ll percorso si apre con una chiamata conoscitiva seguita da una sessione iniziale più ampia, in cui definiamo insieme gli obiettivi del lavoro. Svolgiamo poi altri sei incontri di coppia, nell'arco di tre mesi, e un follow-up a distanza di un mese.
Ogni sessione comincia guardando com'è andata rispetto a quello che ci eravamo detti. Da lì lavoriamo con domande che aprono, pratiche ed esercizi di PNL, pensati però per due: ognuno se li prende per sé, e poi si condivide, mentre l'altro ascolta senza interrompere e senza giudicare. Spesso è la prima volta da mesi che succede.
Porto anche una parte di formazione, preparata apposta per voi - su come funziona la comunicazione, su cosa c'è sotto un conflitto, su cosa succede a una coppia quando arriva un figlio.
Si conclude definendo le azioni per le settimane successive: sia individuali che di coppia.
Durante il percorso sono incluse la registrazione delle sessioni e la reperibilità WhatsApp, per accompagnarvi anche tra un incontro e l’altro.
Materiali di supporto
Usiamo materiali personalizzati a supporto del lavoro di coppia, come schede per facilitare la relazione e la comunicazione, pensati per allenare ascolto, empatia e gestione del conflitto. Propongo anche risorse per lavorare sull’equilibrio quotidiano, sulla divisione dei carichi e sull’esplorazione delle emozioni e dei bisogni della famiglia e della triade.
Il percorso include anche materiali legati al parto e al post parto, come il piano del parto, il piano del post parto e approfondimenti mirati.
Cosa cambia dopo il percorso di coppia genitoriale Riparto da due
Dopo il percorso comunicate apertamente e senza paura del giudizio, in modo diretto ed assertivo, senza punzecchiarvi e senza sfogare il vostro nervosismo discutendo per le piccole cose.
Comprendete i bisogni e le emozioni dell'altra persona, considerandoli come tali, senza cercare di darvi una spiegazione logica e senza metterli in discussione.
Smettete di litigare per “chi fa cosa”, ma avete gli strumenti per chiedere aiuto senza sentirvi in difetto.
Create spazi di dialogo che non ruotino solo intorno al bambino e rafforzate la coppia tenendo conto dei bisogni di tutti e tre.
Dicono di me
Con Francesca G. il punto di partenza era che non c'era più niente per lei. Aveva dato tutto al lavoro, e con i figli, che ormai sentiva distanti, era presente solo negli avanzi della giornata.
La cosa da rimettere a posto non erano i figli: era lei. Finché non aveva niente per sé, non c'era niente da dare a loro.
Abbiamo guardato dove finiva davvero il suo tempo, e da lì costruito un piano per cambiare ritmo, con i tempi che poteva reggere. Oggi lavora come libera professionista, più lentamente, e ha di nuovo del tempo per sé e per i figli.
"Con Valentina ho trovato uno spazio accogliente e senza giudizio, in cui fermarmi, ascoltarmi
e rimettere al centro ciò che per me era importante."
Francesca G.
Percorso di coaching 1:1 - 2025
Con Francesca E. abbiamo lavorato su un cambio di professione dopo la maternità, per trovare un lavoro che stesse insieme alla vita con sua figlia. La parte più lunga non è stata decidere cosa fare: è stata abbassare il volume del suo giudice interiore, quella voce che le diceva che non era abbastanza e la teneva ferma. Da lì abbiamo rimesso in fila cosa conta davvero per lei, e la scelta è venuta di conseguenza.
"Quando ho iniziato il percorso con Valentina mi sentivo bloccata in una sensazione costante di “non essere abbastanza”, che mi impediva di muovermi.
Con il suo accompagnamento, ho imparato a guardarmi dentro senza scappare e a mettere in discussione quelle convinzioni che mi tenevano ferma.
Oggi mi sento più centrata, più leggera e, soprattutto, in cammino."
Francesca E.
Percorso di coaching 1:1 - 2025
Con Maria Giulia abbiamo iniziato in gravidanza. La preoccupava la divisione dei carichi: temeva che sarebbe finito tutto sulle sue spalle e non sapeva come dirlo. Abbiamo lavorato per rendere visibile il carico invisibile, e abbiamo messo nero su bianco tutto quello che avrebbe tenuto in testa lei. Poi ci siamo prese un incontro con il marito per parlare di cosa sarebbe successo dopo la nascita: come dividersi i compiti, e come dirsi le difficoltà senza trasformare il dialogo in una resa dei conti.
Dopo il parto ci siamo riviste, per affrontare alcuni aspetti pratici dei primi mesi, con l'obiettivo di avere maggior sicurezza in sé stessa come madre.
"All’inizio le paure prendevano il sopravvento e mi sentivo spesso insicura; grazie al supporto pratico ed emotivo di Valentina, ho imparato a riconoscerle e ad affrontare le difficoltà quotidiane con più calma e fiducia. Sempre presente ma mai invadente, è stata una guida attenta che consiglio a tutte le future mamme."
Maria Giulia
Consulenza singola pre e post-parto - 2025
F.A.Q.
Principalmente a donne in gravidanza, madri nel post-parto o già avviate nel loro cammino, e anche a genitori e neo-genitori che stanno affrontando sfide e cambiamenti profondi.
Certo. Accompagno anche chi desidera esplorare la maternità o semplicemente conoscersi più a fondo.
Assolutamente no. Spesso si inizia proprio da una sensazione, da un’emozione non completamente compresa, da un bisogno confuso. Il nostro primo incontro serve proprioad ascoltarti, a fare chiarezza insieme, e a capire da dove partire.
No, il mio lavoro non sostituisce la psicoterapia.
Come doula offro sostegno pratico ed emotivo nei passaggi legati alla maternità. Come coach, lavoro nel presente e ti accompagno a fare chiarezza, definire obiettivi e muoverti verso ciò che per te è importante.
Se durante il percorso emergono bisogni che richiedono un supporto psicologico o psicoterapeutico, te lo segnalo sempre con delicatezza e possiamo valutare insieme come muoverci.
Ci conosciamo in una call gratuita di 60 minuti: mi racconti cosa stai vivendo, esploriamo i tuoi bisogni, ed io ti spiego come lavoro. Da lì, decidiamo insieme se e come proseguire.
Lavoro principalmente online, così posso accompagnare mamme e coppie ovunque si trovino. In alcuni casi, in base alla zona, possiamo valutare anche incontri in presenza.
Certo. Il mio spazio nasce proprio per accogliere quelle emozioni senza giudizio. Le emozioni “scomode” non sono un problema da risolvere, ma porte d’accesso preziose per conoscerti meglio e prenderti cura di te.
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Pianén, la mia newsletter.
Può essere il primo passo per vivere il tuo essere madre senza dover dimostrare nulla.
Una lettera al mese: un'amica che passa a vedere come stai.
In regalo con l'iscrizione
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DA MAMMA "SBAGLIATA" A MAMMA LEGGERA
Come alleggerirsi dal senso di colpa e di inadeguatezza.
Il workbook che ho creato per quei momenti in cui:
vorresti spazio per te e, appena lo pensi, ti senti una mamma "sbagliata",
ti dici "non sono portata" e pensi di dover leggere, studiare, imparare ancora di più,
perdi la pazienza con tuo figlio e ti rimproveri per ore.
Ci vogliono solo 10 minuti.
Per smettere di vivere la maternità come un esame.
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